آیا تردمیل برای زانو مضرات است :: کاتولک

9. از آنجا که جهت حرکت تردمیل به سمت عقب و جهت حرکت پای شما به سمت جلو است همواره سعی کنید برای جلوگیری از ایجاد نیروی مخالف ( Shearing Force ) روی مچ و زانوها فرود پاها تقریبا در زیر مرکز ثقل بدنتان باشد و خیلی جلوتر از بدن، پاهایتان فرود نیاید. 9) از آنجا که جهت حرکت تردمیل به سمت عقب و جهت حرکت پای شما به سمت جلو است همواره سعی کنید برای جلوگیری از ایجاد نیروی مخالف ( Shearing Force ) روی مچ و زانوها فرود پاها تقریبا در زیر مرکز ثقل بدنتان باشد و خیلی جلوتر از بدن، پاهایتان فرود نیاید. خروس تمرینی را در قدرت گرفته و از بالای سر به خروس مبارز نزدیک کرده و عقب و جلو می برند و در نهایت در فاصله مناسبی از خروس مبارز قرار می دهند تا علاوه بر پریدن به سمت بالا ، ارتفاع مناسب و هرچه بیشتری را نیز بپرد.

خرید تردمیل ثابت ممکن است با دیدن همه مدل های تردمیل در بانی اسپرت، بتوانید گزینه مناسب تر با قیمت بسیار کمتر را بیابید و مابقی مبلغی را که در نظر گرفته اید، ذخیره نموده یا صرف خرید ماساژور یا دستگاه ورزشی دیگری کنید که در کنار تردمیل استفاده نمایید. موتور تردمیل یکی از نکاتی است که باعث تفاوت قیمت در تردمیل های مختلف می شود. سرعت تردمیل های مختلف بانی اسپرت را می توانید با کلیک بر روی ادامه ی توضیحات هر کالا مشاهده نمایید. دوچرخه ثابت و تردمیل محبوب ترین دستگاه های ورزشی هستند ، برای استفاده در خانه و سالن های بدن سازی هستند. تردمیل ها دستگاه های نسبتاً بزرگی از تجهیزات ورزشی هستند که در طول چند سال استفاده از آنها و یا عدم استفاده صحیح و نگهداری می توانند دچار آسیب شوند و به تعمیر نیاز داشته باشند. این ارور و خطا بیشتر نشاندهنده این است که سنسور سرعت تردمیل دچار مشکل شده است. یکی از تفاوتهای مهم این محصولات در نوع موتور AC و DC است. به خاطر داشته باشید که برنامه ورزش هوازی برای آرتروز زانو یکی از راه های راه درمان آرتروز زانو است که سطح درد را کاهش داده و آمادگی جسمانی شما را افزایش خواهد داد.

بر روی مانیتور تردمیل برنامه هایی به صورت استاندارد تعبیه شده که در مدت زمانهای مختلف با استفاده از کم و زیاد کردن سرعت و شیب برنامه مناسب برای اهداف گوناگون را پیگیری می کنند که اگر بیشتر باشد بهتر است و تقریبا از ۴ تا ۱۲ برنامه یا بیشتر می باشد. تا از بروز آسیب های ناشی از تک ورزشی و ضعیف ماندن عضلات مختلف جلوگیری کرد. اگر دارای محدودیت در فضای منزل هستید، از تردمیل هایی استفاده کنید که دارای قابلیت تاشو هستند، با اینکار تردمیل شما تا ۷۰% فضای کمتری اشغال می کند. کسانی که با تردمیل کار میکنند، به علت اینکه در فضای بیرون از منزل و فضای آزاد نیستند، ناخودآگاه مراقب رطوبت و گرما و میزان تعریق خود نیستند و این موضوع ممکن است موجب بروز شوک گرمایی یا افت فشار خون شود. اگر برای منزل می خواهید تردمیل تهیه کنید باید بالاترین وزن اعضای خانواده را در نظر بگیرید و نسبت به آن تردمیل تهیه کنید و تحمل وزن دستگاه انتخابی شما باید بالاتر از وزن سنگین ترین مصرف کننده باشد. ضمن این که با خرید تردمیل خانگی، نه تنها شما، بلکه بقیه اعضای خانواده نیز میتوانند از قابلیت های آن استفاده و به این گونه کل خانواده ورزش کنند.

اگر وزن زیادی دارید و یا به غیر از شما افراد دیگری نیز از تردمیل استفاده می کنند، باید دستگاهی با موتور قوی را خریداری کنید که حداقل 3 اسب بخار قدرت داشته باشند. این قابلیت برای افرادی که دارای زانو درد یا درد مفاصل هستند حایز اهمیت است. کدام یک از وسایل ورزشی برای افرادی که مشکل مفصل زانو دارند بهتر است؟ همچنین در تردمیل هایی که شیب برقی دارند بر روی دسته هم این امکان وجود دارد که شیب را کم یا زیاد تردمیل فیت کلاب کنند . اگر هنگام استفاده از تردمیل درد زانو را تجربه میکنید، به احتمال زیاد در حال انجام کاری روی تردمیل هستید که باعث ایجاد این درد شده، مانند راه رفتن با لمس انگشتان پا در ابتدا. همچنین سرعت زیاد نامناسب با وضعیت آمادگی جسمانی فرد استفاده کننده، موجب زمین خوردن و یا بدتر شدن وضعیت بیماری قلبی او میشود. چون پرز و گرد و خاک اطراف تردمیل به مرور زمان به قسمتهای داخلی تردمیل نفوذ کرده و در دراز مدت موجب اختلال در عملکرد دستگاه و خرابی آن می شود. مانیتور تردمیل ها قابلیت ثبت ضربان قلب، میزان کالری مصرفی، تنظیم سرعت و شتاب دستگاه، تنظیم شیب و حتی قدم شمار را دارا می­باشند.

ایندکسر